Как распознать тревогу

Тревога – это временное эмоциональное состояние, в то время как тревожность – уже стойкое свойство личности. Нужно понимать, что тревогу мы все испытываем время от времени, это нормально и полностью от неё избавиться вряд ли получится. Но если у человека нет видимых причин для беспокойства и при этом он постоянно испытывает смутное чувство тревоги, напряжения и живет в ожидании неблагоприятного развития событий, то это состояние заметно снижает качество его жизни и отражается на физическом самочувствии.

К сожалению, часто человек обращается за помощью, когда это состояние уже укоренилось и для того, чтобы расстаться с ним, потребуется много сил и времени. Хочу обратить ваше внимание на важность заботы о своём психическом здоровье и своевременное обращение к специалисту.

Так как симптомы тревоги часто остаются не осознаваемыми, привожу список её психических и физических проявлений:

Физические проявления тревоги:

☑️ Нарушение сна, особенно трудности засыпания. Частые пробуждения среди ночи.
☑️ Вегетативная гиперактивность (потливость, тахикардия, сухость во рту и т.д.).
☑️ Разнообразные жалобы на физическое самочувствие (слабость, головные боли, мышечное напряжение), мышечные подергивания (хроническое повышение мышечного тонуса).
☑️ Чувство сдавливания и сжатия в груди, боли в сердце, ощущение нехватки воздуха, дрожь, потливость, мурашки, тошнота, дискомфорт в области ЖКТ.

Психические проявления тревоги:

— Нетерпеливость, суетливость
— Раздражительность
— Чрезмерное беспокойство
— Постоянное воспоминание и проигрывание в голове проблемной ситуации
— Одержимость мрачными предчувствиями
— Внутреннее напряжение
— Паника
— Нарушение концентрации внимания

В следующих постах напишу откуда берётся тревога и дам техники саморегуляции, которые помогут снизить приступ тревоги.